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日常編

サプリメントは副腎疲労や夏バテ解消にも効果が

 

 ジメジメとした梅雨で、夏バテ気味の方。もしかしたらあなたの副腎が、疲労しているかもしれませんよ。

 

 あまり知られていないですが、『サボった副腎とアトピー、病院の以外な関係?』でもそうですが、副腎は疲れやすくサボりやすいんです。ホント・・・。

 

 副腎疲労は、様々な病気のリスクがあります。本格的な夏の前に要チェックです。

 

 ※この記事は2016年7月に投稿していますが、2020年4月に追記・改稿をしています。

 

副腎疲労とは

 

熟睡している子犬

 

「最近とにかく疲れる。」
「疲れがとれない。」
「気分が落ち込む事が多い。」
「寝付きが悪く、朝目覚められない。」

 

 こういう症状が出ている人は副腎疲労かもしれません。副腎が疲労すると、コルチゾールという物質の分泌量が減少します。

 

コルチゾールとは

 

 副腎皮質から分泌される『糖質ステロイドホルモン』です。血圧や血糖値を調整する働きがあります。

 

アトピーを悪化させる砂糖|原因と対策を公開します

 

でも書いてますので、良かったらこちらもどうぞ。

 

副腎疲労の特徴

 

◆疲労感・倦怠感
少しの事でもすぐに疲れる。
何をするのもやる気が起きない。
億劫になってしまう。

 

◆気分の落ち込み
大好きな趣味をやっていても楽しくない。
ため息が多くなりつまらなくなる。

 

◆睡眠関連
朝起きるのが辛い。
寝ても疲れがとれない。
寝付きが悪い。

 

などが挙げられます。

 この症状を見て、配偶者や家族は『うつ病』と勘違いするケースが多いのも事実です。

 

副腎疲労の主な原因

 

 一番の原因は『ストレス』です。しかも『精神的なストレス』です。精神的なストレスとは、仕事、家庭、対人関係などがあります。

 

 次に『肉体的ストレス』です。『肉体的ストレス』は、睡眠不足、過労、アトピーの痒みなどです。

 

 最後に『生活習慣』です。『生活習慣』は、食事、喫煙、大量の飲酒などがあります。

 

 これらの三大要素が原因となり、副腎疲労になっていくのです。

 

副腎のツボでアトピーが好転反応をする

 

副腎疲労の治療には

 

 まずは何と言っても、『ストレスを減らす事』です。『ストレスの原因』は何か?

 

・会社での対人関係か
・同僚と飲みに行くと愚痴が多くないか
・飲みに行って家庭に帰りたくないのか
・通勤電車に問題があるのか

 

 問題は個人個人様々です。まずは『ストレスの原因』を探って、それを減らす事を考えましょう。

 

 次に食事です。

 

サボった副腎とアトピー、病院の以外な関係?

 

でも書きましたが、白砂糖はNGです。また、コーヒーや緑茶のカフェイン、過度のアルコールは少し控える様にしましょう。

 

 

 その次に果物を多く摂る様にしましょう。


でも書きましたが、Maya(マヤ)ちゃんのママの、フルーツの食事療法は参考になると思います。私はココナッツ、柑橘類、キウイ、アロエにアレルギー反応があるので、フルーツの中でも限られてきますけどね・・・。

 

 ビタミンC、ビタミンB5など副腎疲労には欠かせない栄養素があります。ビタミンCだけを摂っていれば良くなるものでもありません。バランスよく摂取する事が大切になります。

 

 

サプリについて

 

笑顔でハイハイしている赤ちゃん

 

 日常の補えない栄養素をレバリズムなどのサプリで摂るのは良い考え方ですね。最近では皆さんもサプリに関してご存知の方も多いので、用量など間違えなければ良い選択です。

 

 ただしサプリは、栄養補助食品です。身体の異常、腹痛や下痢などになった場合は使用を中止しましょう。あなたに必要なのはサプリではなく、副腎疲労を治して快適な生活を送る事ですからね。

 

まとめ

 

疲れて寝ている猫

 

 普段よりも疲れていると感じたり、気分が落ち込んでいたり、寝ても疲れがとれないなどの症状が表れたら、副腎疲労を疑ってください。病院で副腎の検査をするのも良いですね。

 

 現代病とも言われるストレスが副腎を疲労させる一番の原因です。なかなか難しいでしょうけど、ストレスを軽減していくようにしましょう。またカフェインやアルコールを少し控えてくださいね。また副腎のツボでアトピーが好転反応をするので、試してみるのも一つでしょう。

 

 過度なビタミン摂取は身体に良くありません。バランスの良い食事を心がけて、フルーツを食べる様にしましょう。今日から実践出来るものばかりです。おかしいと感じたら副腎疲労かもしれません。試してみてくださいね。

 

 最後まで読んで頂きありがとうございました。

 

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