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日常編

サプリメントは副腎疲労や夏バテ解消にも効果が

更新日:

 

 ジメジメとした梅雨で夏バテ気味の方。あなたの副腎が疲労しているかもしれません。本格的な夏の前に要チェックです。

 

 

副腎疲労とは

 

 

「最近とにかく疲れる。」
「疲れがとれない。」
「気分が落ち込む事が多い。」
「寝付きが悪く、朝目覚められない。」

 

 こういう症状が出ている人は副腎疲労かもしれません。副腎が疲労するとコルチゾールという物質の分泌量が減少します。

 

コルチゾールとは

 

 副腎皮質から分泌される『糖質ステロイドホルモン』です。血圧や血糖値を調整する働きがあります。

でも書いてますので、良かったらこちらもどうぞ。

 

副腎疲労の特徴

 

◆疲労感・倦怠感
少しの事でもすぐに疲れる。
何をするのもやる気が起きない。
億劫になってしまう。

 

◆気分の落ち込み
大好きな趣味をやっていても楽しくない。
ため息が多くなりつまらなくなる。

 

◆睡眠関連
朝起きるのが辛い。
寝ても疲れがとれない。
寝付きが悪い。

 

などが挙げられます。この症状を見て配偶者や家族は『うつ病』と勘違いするケースが多いのも事実です。

 

副腎疲労の主な原因

 

 一番の原因は『ストレス』です。しかも『精神的なストレス』です。精神的なストレスとは、仕事、家庭、対人関係などがあります。

 

 次に『肉体的ストレス』です。『肉体的ストレス』は、睡眠不足、過労、アトピーの痒みなどです。

 

 最後に『生活習慣』です。『生活習慣』は、食事、喫煙、大量の飲酒などがあります。

 

 これらの三大要素が原因となり、副腎疲労になっていくのです。

 

 

副腎疲労の治療には

 

 まずは何と言っても『ストレスを減らす事』です。『ストレスの原因』は何か?

 

・会社での対人関係か
・同僚と飲みに行くと愚痴が多くないか
・飲みに行って家庭に帰りたくないのか
・通勤電車に問題があるのか

 

 問題は個人個人様々です。まずは『ストレスの原因』を探って、それを減らす事を考えましょう。

 

 次に食事です。


でも書きましたが、白砂糖はNGです。また、コーヒーや緑茶のカフェイン、過度のアルコールは少し控える様にしましょう。

 

その次に果物を多く摂る様にしましょう。


でも書きましたが、Maya(マヤ)ちゃんのママのフルーツの食事療法は参考になると思います。私はココナッツ、柑橘類、キウイ、アロエにアレルギー反応があるので、フルーツの中でも限られてきますけどね・・・。

 

 ビタミンC、ビタミンB5など副腎疲労には欠かせない栄養素があります。ビタミンCだけを摂っていれば良くなるものでもありません。バランスよく摂取する事が大切になります。

 

最後に

 

 

 日常の補えない栄養素をサプリで摂るのは良い考え方ですね。最近では皆さんもサプリに関してご存知の方も多いので、用量など間違えなければ良い選択です。

 

 ただしサプリは、栄養補助食品です。身体の異常、腹痛や下痢などになった場合は使用を中止しましょう。あなたに必要なのはサプリではなく、副腎疲労を治して快適な生活を送る事ですからね。

 

DHA&EPAオメガプラス

 

レバリズム

 

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