考え方を変えるだけで心が楽になるメンタルケア七選

　あなたは自分を理解していますか？

　現状をきちんと把握していますか？

　今の自分が、何故そうなっているのか原因を突き止めていますか？

　また、改善の方法を知っていますか？

　ほんの少しの考え方を変えるだけで、心はもっと穏やかになります。ストレスも感じないほどの毎日です。また副腎のツボでアトピーが好転反応をするでしょう。

　では、一つずつ見ていきましょう。

　※この記事は2016年6月に投稿していますが、2020年4月に追記・改稿をしています。

考え方はポジティブ？ネガティブ？

　ポジティブやネガティブという言葉が、世間に出始めてから数十年経ちますね。同じ原因があったとしても『ポジティブに考える人』『ネガティブに考える人』人それぞれです。

　アトピーの痒みから「何故自分だけがこんなに辛いめにあうのか？」など、気が滅入る事もあるかと思います。

　しかしその考えが、また痒みを引き起こし悪循環に繋がるのです。

　自暴自棄に陥ったり、他人にあたったり、自傷行為に及んだり、本人もそうですが回りにいる家族や恋人、大切な方々にとっても悲しい事です。

　ではどうすれば考え方を変える事が出来るのでしょうか？

一、自分を認める

　現在の自分があるのは、過去の自分がいたからです。

　不摂生な生活や暴飲暴食などなど、過去にしてきた事が今の自分を作り出しています。反対に改善する努力をしてきた人は、良い傾向にあるはずです。何も行動をしなかった人は、それなりというわけです。

　過去の自分を認められない人というのは、『いま』も認められないという事です。という事は、未来も変わらないという事なのです。

　自分を認められない人は、成長をしない人だと言えるのです。数々の失敗や間違った方法、騙された経験や後悔する事もあったでしょう。それら全ての過去の自分を認めましょう。その先に明るい未来があるのですから。

　今日から出来る事は、『良い事も悪い事も全て認めましょう。』という事です。

: アトピーの原因は未だに分からないってホント？

二、他人のせいにしない

　自分を認める事にも通じてますが、あなたの人生には過去何万、何十万と選択肢がありました。その一つ一つが『いま』に表れているのです。

　そして選んできたのは自分です。それはこれからもそうです。誰かの発言に左右されたり、アドバイス通りに行動したとしても、選んだのは『あなた自身』なんです。

　他人のせいにしても何も解決はしません。他の誰かのせいではないからです。例えそれが命令であったとしてもです。断る勇気も必要ですし、正しいものを見極める力も必要です。

　他人のせいにするのは、凄く楽な事です。なので他人のせいにする傾向が人間にはあります。しかし楽をして成長した人はいませんし、楽をして成功した人もいないのです。

　他人のせいでアトピーが良くなる事もありません。全ては自分なのです。だから他人のせいにしても良い事は何もないのです。他人のせいにしていた人は、今すぐに他人のせいにするのを止めましょう。

: 自己変革や自己肯定のプログラム｜アファメーションとは

三、他人の言う事を効く

　あえて『効く』という漢字を、使わせてもらいます。

　他の人の意見が、理不尽に感じる事もあるかと思います。でもあなたの為を思って言ってくれている事も多々あるのです。

　単に耳に入った声を『聞く』のではなく、『効く』んです。実際に行動してみる、止めてみる、考える。『効果』を発揮するためには『効く』ということです。

　ただ結果がどうなろうと、他人のせいにしてはいけません。そんな事をしたら本末転倒です。改善されない、もしくは悪化したとしたら、それが間違いだったと学ぶ事が出来るのです。今後二度とその選択はしないでしょう。それがあなたの成長に繋がるのです。

　『効く』という事が分かってもらえたかと思います。聞いてるだけでは、分からなかった事がきっと見えてきますよ。

: 今日から実践できる人生の成功法則『損して得取れ』

四、他人と比べない

あなたはあなたです。
他の誰でもありません。
他の人には無い、輝ける部分があります。

　「あの人よりも私は劣っているから・・・。」「私はこの部分では、あの人よりも勝ってるわ。」
　こういう考え方は、すぐに排除するべきです。

　何故なら他人と比べても何もないからです。よくアスリート達は他者と順位を競いあっていますが、比べているわけではないのです。ここを勘違いしている人が、あまりにも多いんです。

　比べるべきは『昨日の自分』とです。しかも比べるのは、外見や肌の状態だけではありません。心も比べてみてください。昨日より成長していますか？昨日より豊かになっていますか？昨日より感謝出来ていますか？

　もう分かりますよね。決して他人とは比べないでください。あなたの為にならないですから。

: アトピーの治療には薬を使用するべきかどうか考える

五、嫉妬、妬みをしない

立川談春さん著書の『赤めだか』
談志師匠の言葉が正に仰る通りです。

翌日、談春（ボク）は談志（イエモト）と書斎で二人きりになった。

「お前に嫉妬とは何かを教えてやる」と云った。
突然談志（イエモト）が、

「己が努力、行動を起こさずに対象となる人間の弱味を口であげつらって、
自分のレベルまで下げる行為、これを嫉妬と云うんです。
一緒になって同意してくれる仲間がいれば更に自分は安定する。
本来なら相手に並び、抜くための行動、生活を送ればそれで解決するんだ。

しかし人間はなかなかそれができない。嫉妬している方が楽だからな。

芸人なんぞそういう輩の固まりみたいなもんだ。

だがそんなことで状況は何も変わらない。

よく覚えとけ。

現実は正解なんだ。時代が悪いの、世の中がおかしいと云ったところで
仕方ない。　現実は事実だ。そして現状を理解、分析してみろ。
そこにはきっと、何故そうなったかという原因があるんだ。

現状を認識して把握したら処理すりやいいんだ。

その行動を起こせない奴を俺の基準で馬鹿と云う」

引用元：立川談春著『赤めだか』